Vraťte se k podstatě wellness

Jste unaveni z neustálého přívalu notifikací a digitálního šumu? Objevte hlubokou sílu wellness, které nepotřebuje žádnou obrazovku. Souřadnice Bytí vás zvou zpět k přirozeným rytmům života, k tichu, které léčí, a k radosti z jednoduchých, hluboce uspokojujících zážitků. Přijměte výzvu 24hodinového digitálního detoxu – slibujeme, že zažijete klid, jaký jste dlouho nezažili.

Začněte svůj analogový journey

Praktické kroky k digitálnímu detoxu

Žena čte knihu u okna při ranní kávě, bez telefonu — Rána v klidu, bez obrazovek.

Ranní rituál bez obrazovek

Začněte svůj den tichem, meditací, čtením fyzické knihy nebo procházkou po prvních 60 minut. Nechte telefon vypnutý nebo mimo dosah a pozorujte, jak se změní vaše energie a soustředění.

Rodina si užívá jídlo u stolu, bez mobilních telefonů — Vychutnejte si přítomnost u stolu.

Jídlo bez telefonu

Přetvořte jídlo v posvátný rituál přítomnosti. Vypněte všechna digitální zařízení a plně se ponořte do chutí, vůní a rozhovorů s těmi, se kterými sedíte u stolu. Prožijte to naplno.

Muž píše do deníku pod dekou u krbu, telefon odložený — Večerní klid a rozjímání.

Večerní digitální západ slunce

Alespoň hodinu před spaním odložte veškeré obrazovky. Místo toho sáhněte po knize, pište si deník, poslouchejte hudbu nebo se věnujte klidné konverzaci. Podpoříte tím kvalitnější spánek a hlubší odpočinek.

Analog wellness aktivity v Praze

Žena se prochází po cestě v Petřínských sadech, vychutnává si zeleň — Objevte klid Petřína.

Procházky v pražských parcích

Poznejte pečlivě vybrané trasy pro všímavou chůzi v Riegrových sadech, Stromovce nebo na Petříně. Najděte si chvíli pro sebe, vnímejte přírodu a načerpejte energii uprostřed města.

Muž píšící do koženého deníku s panorama Prahy v pozadí — Zachyťte své myšlenky v Praze.

Venkovní psaní deníků

Doporučujeme místa s ideální atmosférou pro psaní a reflexi – například lavičky s výhledem na Vltavu, tiché zahrady na Kampě nebo zákoutí Vyšehradu. Fyzické psaní aktivuje jiné části mozku a přináší hlubší prožitek.

Skupina lidí pracuje v komunitní zahradě, s úsměvem — Rosteme společně s naším městem.

Komunitní zahrady

Zapojte se do místních komunitních zahrádek. Práce s půdou, péče o rostliny a spojení s ostatními dobrovolníky je ideální formou analogového wellness, které vyživuje tělo i duši. Zjistěte, kde se nachází ta nejbližší.

Analogové nástroje pro každodenní mindfulness

Otevřený deník s ručně psanými poznámkami a vintage perem — Ruční psaní deníku je mocný nástroj sebeuvědomění.

Techniky ručního psaní deníku

Objevte inspirativní deníkové výzvy a techniky – od "ranních stránek" po večerní reflexi. Nabízíme ke stažení PDF s průvodcem, který vám pomůže začít. Žádné aplikace, jen vy a vaše myšlenky.
Dechová cvičení

Zpomalte a uklidněte mysl pomocí jednoduchých dechových cvičení, která nevyžadují žádné digitální médium. Propojte se se svým tělem přirozeně a bez rozptylování.
Fyzické knihy a čtení

Vraťte se k potěšení z listování ve skutečné knize. Dopřejte svým očím odpočinek od modrého světla a ponořte se do příběhů nebo poznání, které v papírové podobě vnímáte hlouběji.

Stáhnout analogový toolkit

Potkávejte se osobně – analog wellness komunita

Skupina lidí si povídá na lavičce v pražském parku s úsměvem — Společné setkání posiluje duši.

Pravidelná setkání bez telefonů

Připojte se k naší rostoucí komunitě „Souřadnice Bytí“, která se pravidelně schází v pražských parcích na setkání telefonů. Diskutujeme, sdílíme zkušenosti a společně objevujeme krásu vědomého bytí v přítomnosti. Zjistěte, kde se uskuteční naše další setkání!

Zobrazit kalendář událostí

Věda za analog wellness benefity

Výzkum digitálního přetížení a duševního zdraví

Studie ukazují, že nadměrné vystavení digitálním zařízením vede ke zvýšení úzkosti, poklesu soustředění a depresi. Analog wellness nabízí únik z tohoto cyklu a cestu k vyrovnanější mysli.

Ilustrace mozku s uklidňujícím efektem po digitálním detoxu — Jak digitální detox ovlivňuje naši mysl.

Přínosy vystavení přírodě pro snížení stresu

Pravidelný pobyt v zeleni a přírodě prokazatelně snižuje hladiny kortizolu, zlepšuje náladu a posiluje imunitu. Není divu, že „zelená terapie“ je tak účinná.

Výhody ručního psaní pro kognitivní funkce

Mnoho studií potvrzuje, že ruční psaní zlepšuje paměť, motorické dovednosti a kreativit u dospělých. Je to vynikající praxe pro udržení duševní ostrosti.

Přečtěte si více o výzkumu